BEM-ESTAR

Atividades físicas no calor amazônico exigem cuidados em Porto Velho

Prefeitura mantém estrutura no Parque da Cidade e orientações de hidratação para garantir prática esportiva segura

Por Informa Rondônia - quinta-feira, 11/09/2025 - 08h56

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Porto Velho, RO – O calor característico do verão amazônico tem exigido atenção de quem realiza exercícios ao ar livre em Porto Velho. Apesar das altas temperaturas, o Parque da Cidade, administrado pela Prefeitura por meio da Empresa de Desenvolvimento Urbano (Emdur), continua reunindo moradores que buscam manter hábitos saudáveis e momentos de lazer em família.

Lucas Gabriel, morador do bairro Ulisses Guimarães e trabalhador como moto aplicativo, utiliza o Parque da Cidade para ajustar rotina e prática esportiva. No tempo livre, ele caminha e realiza exercícios no espaço. “Dá pra caminhar tranquilo, o espaço é muito bom, tem área para a família, muita segurança, além do bebedouro que ajuda bastante. A gente aprende a sempre andar com a garrafinha de água para se hidratar nesse calor”, afirmou.

O local também conta com pistas de caminhada e corrida, quadras de areia destinadas ao vôlei e futevôlei, áreas para passeio com animais de estimação e aulas gratuitas de zumba. Essas atividades são realizadas pela Secretaria Municipal de Turismo, Esporte e Lazer (Semtel), dentro do programa Qualidade de Vida.

As condições climáticas, mesmo com redução de fumaça e queimadas em função de medidas preventivas da Prefeitura, reforçam a necessidade de cuidados. A nutricionista Fernanda Miranda, gerente da alimentação escolar da Secretaria Municipal de Educação (Semed), destaca a importância de alimentação adequada. “Para enfrentar o calor, as frutas ricas em água são as mais indicadas, como melancia, coco e laranja. Sucos naturais, como o de limão ou melancia, ajudam a reidratar e regular a temperatura corporal. Além disso, vegetais frescos como pepino e alface, e alimentos como o iogurte natural, são grandes aliados para manter a hidratação”, explicou.

Ela acrescenta que a quantidade de água deve ser ajustada de acordo com o peso da pessoa. “Uma boa referência é multiplicar o peso em quilos por 35 ml. Ou seja, uma pessoa de 70 kg deve consumir cerca de 2,4 litros de água por dia. E é importante lembrar: bebidas com cafeína ou açúcar devem ser evitadas, já que aumentam a perda de líquidos”, completou.

A segurança e conservação do Parque da Cidade têm atraído pessoas de diferentes idades. Entre elas está Aristeu José, de 78 anos, morador do bairro Marechal Rondon. Dois anos após sofrer um AVC, ele encontrou nos exercícios físicos uma forma de apoio à recuperação. “Eu me hidrato sempre, procuro me alimentar bem e venho para o parque caminhar. Aqui tem muita segurança, é um ambiente incrível, que me ajuda a continuar firme e com qualidade de vida”, declarou.

A Prefeitura instalou estações de hidratação no Parque da Cidade, no Espaço Alternativo e no Parque Jardim das Mangueiras, conhecido como Skate Parque. Os equipamentos oferecem água gelada, água quente para preparo de mamadeiras, bebedouro exclusivo para animais de estimação e sistema de vaporização para refrescar após atividades físicas.