Deu branco na prova do Enem? A psicóloga explica o que fazer, e começa pela respiração

Especialistas ouvidos pela Agência Brasil orientam sobre o estresse, a insegurança e o cansaço nas cinco horas de prova deste domingo, quando 5,05 milhões de inscritos encaram 90 questões

Porto Velho, RO – Com o segundo dia do Enem marcado para este domingo (15), boa parte dos 5,05 milhões de candidatos sente a pressão. E, na reta final, o controle emocional e o descanso pesam tanto quanto a revisão de conteúdo — são até cinco horas de prova, com 90 questões de matemática e ciências da natureza.

A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa recomenda que, em vez de tentar ver matéria nova do zero, o candidato faça revisão direcionada aos pontos em que tem mais dificuldade.

“Não tem como a gente querer correr uma maratona em 100 metros. Não dá para querer estudar e aprender tudo que não foi estudado ao longo do ano, em uma semana”, afirma.

Para a véspera, o professor Paulo Pereira, mestre em matemática e sócio-diretor de uma rede de ensino privada do Rio de Janeiro, diz que valem leituras curtas de revisão, para manter a calma sem sobrecarregar. Segundo ele, o aluno bem preparado já conhece os assuntos mais cobrados em cada área e pode privilegiar exercícios desses temas.

O chamado “branco” — o bloqueio temporário de memória — também acontece com quem estudou. A psicóloga explica que ele é comum em estado de hipervigilância cerebral, e que o primeiro passo é não se desesperar.

“Não significa que o candidato esqueceu tudo. Apenas, foi um gatilho de tensão que ativou o sistema nervoso autônomo e o fez dar esse choque cognitivo”, diz Jeniffer.

A saída que ela indica começa pela respiração, e tem detalhe técnico: respirar pelo diafragma, não pelo pulmão. A técnica pode ser feita na própria sala, com o candidato sentado em posição confortável, inspirando pelo nariz e soltando o ar devagar.

Os especialistas também lembram que cansaço e insegurança diante de uma prova longa são esperados, mas que sintomas persistentes podem indicar uma questão de saúde que pede acompanhamento profissional — algo a resolver antes, e não na véspera.

Foto: Juca Varella / Agência Brasil

Com informações de: Agência Brasil